PRIMEIRO PASSO:Quando eu estou com muita fome nomalmente ataco tudo o que vem pela frente, por isso, tomei a primeira atitude neste caso: retirar todas as guloseimas e besteiras como bolacha, salgadinhos e afins dos lugares que eu costumo utilizar na cozinha, ou seja, tirei do meu alcance a tentação. Não é fácil este processo de ver ou outros comerem de tudo mas se eu posso fugir da tentação com certeza não vou perder o meu foco no objetivo.
SEGUNDO PASSO:Peguei um caderninho que sempre estará comigo onde vou anotar horário, o que eu comi e a quantidade. Este processo é bom pois vou aprender a me controlar melhor e saber a quantidade e o que estou comendo. Tb acho legal pq ele é um indicador do que pode estar fazendo o peso da balança aumentar.
TERCEIRO PASSO:Para enganar a fome, estou comendo a cada 3 horas. Estou comendo coisas saudaveis, na verdade todo mundo sabe o que engorda e o que faz bem a saúde então maos a obra...
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